do oceny

[...] zgodnie ze wskazówkami Arphiel, trochę opornie najpierw szło (bez płynności, źle dobrany opór), ale podoba mi się bardziej niż rowerek. Starałam się poprawić technikę wznosów, jutro nagram kilka filmików i wrzucę do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18546a6348454bb4b64551ae674f4787.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f60876ebeab644dda4e118af8810d3a8.png

[...] ze tak jak jesz to wytrzymasz pare tyg a pozniej wrocisz do zarcia ze zdwojona moca... 1. Uloz diete, na poczatek kieruj sie 10 wskazowkami zywieniowymi 2. Daj ja tutaj do oceny 3. Pozniej dzial trening dla poczatkujacych, poczytaj sobie o ACT i idz tym planem 4-6 tyg A pozniej spotkamy sie tutaj i ktos kto jest bardziej zaawansowany powie Ci [...]

[...] zwłaszcza wewnętrzna strona, ćwiczenia, jogging nie przynoszą już rezultatów, budowa endomorfika, grube kości, rozłożyste ciało jaki preparrat będzie odpowiedni? Tutaj dieta do oceny - http://www.sfd.pl/wyszczuplenie_ud-t799369-s6.html#post3, prosze zaproponujcie coś naprawde skutecznego, nie wciskajcie jakiś półśrodków, chce odnieść sukces.:)

[...] dasz rady oczywiście, napisałaś że ćwiczyłaś 1,5 miecha na maszynach więc myślę że stawy się przygotowały, ewentualnie kliknij do mnie na priv i to pogadamy co Cię dokładniej by interesowało, ułożymy coś razem i dasz jeszcze chłopakom do oceny buziaki zaraziłaś mnie bieganiem tylko kurde masa mi spada w pioronującym tempie ale kiedyś się odrobi

azzi - rozumiem Cię doskonale :D obli - chodziło mi o filmiki z moich ćwiczeń, ale już nie zawracałam Ci głowy i wysłałam arphiel do oceny. Wszystko źle, więc dużo nie straciłaś :D Właśnie jestem po treningu, na razie jem, bom głodna jak pies, potem wrzucę efekty ćwiczeń.

już wysłałam filmiki Arphiel do oceny i dostałam prawdą w oczy za technikę. Dowalę trening, nie ma sprawy, tylko najpierw muszę odrobić zadanie domowe pt. veronia napieprza na sucho tak jak MBR przykazała, bo na razie cieniuuutko... :-) Ale nie zamierzam się poddać Nie nie. No chyba, że po tysięcznej próbie dalej będę jak ten łoś, po omacku, nic a [...]

[...] pisałyście, że zakwasy nie sa wyznacznikiem, ale dziwne, ze gora sie kwasi a dół mniej, albo wcale... :-? Czyli, że się opyerdalam wcionsz? }:-( bo np. we wznosach ze sztanga to tyłek mi mdleje. Hmmm... Nagram jakiś filmik do oceny. Moze dzis ze wznosow na jednej nodze z plerami na ławce. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-07-20 10:13:50

[...] do 40 s 4b) Wydawało mi się, że będzie to takie śmieszne machanie łapkami, a okazało się, że jednak "trochę" pracy muszę w nie włożyć ;) Wrzucam jeszcze raz link do filmu do oceny, żeby się nie zagubił w poście i będę bardzo wdzięczna, gdyby ktoś doświadczony na niego spojrzał http://youtu.be /dIIwEZ9Noz0 (coś mi się zepsuło i trzeba usunąć [...]

Jeśli chodzi o ciężar to bym dodawał co tydzień, i co tydzień mam zmniejszać liczbę powtórzeń czy jak? Technika będzie na 1 miejscu, wrzuce filmiki i poprawicie mnie ok? Zostawiam MC. Zaraz napisze cały trening do oceny i od jutra zaczynam. Biegu 2x w tygodniu. Tylko dietę musze zmienić, zaraz wszystko wrzucę.

Witam, mam ogromną prośbę co do oceny planu treningowego. Mam 17 lat, mój staż to około 6 miesięcy treningów, od marca do końca czerwca było FBW 3x w tyg (takie w sumie średnie, nikt tego nie sprawdził), od końca czerwca do sierpnia robiłem split 4x w tyg, każda partia 2 razy na tydzień, od 9 sierpnia regeneracja. Efekty ćwiczeń mnie niestety nie [...]

[...] (-1cm) Wniosek- 2,7k to aktualnie trochę za mało, trzeba wrócić do 3k, bo nie o redukcję mi teraz chodzi %-) Technikę z filmików pozostawiam wam, bardziej doświadczonym, do oceny- jak zawsze pojazd mile widziany. Przede mną 2 dni bez diety, trzeba będzie się pilnować i powpyerdalać tyle mięcha, ile wlezie. Zmieniony przez - Mikers w dniu [...]

Witajcie, wrzucam dietę. - do oceny już chyba teraz. co do ilości tabletek w liczbie aptekarskiej - spoko, wiem już żeby ograniczyć się do multiwitaminy i witaminy c + d3 w okresie zimowym. /SFD/2018/1/6/064faf2ed6a14b7ba8c57171cb95e37a.jpg

To fajnie, że w razie czego możesz w domu poćwiczyć. W takim razie ułóż sobie z ćwiczeń, które Ci przedstawiłem, trening A i B a nawet i C i... daj do oceny. Myślę, że jest duża szansa złożyć z nich bardzo dobry, zdrowy i zarazem bezpieczny trening, na którym przećwiczyć będzie można dużo mięśni a przy tym nie zrobić sobie krzywdy. Sam zresztą idę [...]

[...] jest lepsza na twarzy. Takze skora na plecach sie uspokoila. Przestaly mi wyskakiwac krosty jak u nastolatki:-D No i nadal technika, moja zmora. Wrzuce dzisiaj filiki do oceny, jesli mozna. /SFD/2016/8/11/9272481ef8ee4b758a9c30ff66b3efb8.png /SFD/2016/8/11/17b4503fd711489e81d27b784b4b0190.jpg [...]

[...] mozna zgubic centymetry nie gladzac sie, tak jak to mialam w zwyczaju. Kiedys, gdzies slyszalam takie stwierdzenie, ze kazda anorektyczka uwielkia jesc. Daleko mi do anorektyczki bylo ale jesc to ja lubie :) Filmiki z technika mam i nagrywam za kazdym razem. Nie wrzucam do oceny bo sama widze ze nadal kuleje. Moze powinnam, tak dla sprawdzenia?

# miesiące treningu to taki standardowy czas na pierwszy start, bo faktycznie - jest to najlepsza droga do oceny umiejętności i wyznaczania kierunku, co dalej.

[...] poswiecic na cwiczenia bo trzeba to wszytsko bedzie wplesc. A w blogu ciezko wszytskiego szukac w sumie nie pogardzilabym tez zdjeciem sylwetki przod bok tyl, przyda sie do oceny sylwetki i tendencji, ale to jak uwazasz, nie chce do niczego zmuszac zreszta to i tak dopiero po wymianie maila,bo tekst mozna przeslac przez sfd. dogadamy wszytko, [...]

[...] obrazujące jak daleko w czarnej dvpie jestem z ładnym ramionkiem @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65c6f17f37b9486db32d42d4396be138.JPG Wiem, że wycinki, ale broń Buk nie do oceny czy komentarzy ;-) Raczej dla zabawy, a i nawet się cieszę, że znowu mi się chce strzelać foty dla hecy ;-D Poza tym, dużo warzyw zjadłam 8-) [...]

Postaram sie znalezc jakis fajny split i wrzuce do oceny

Dzieki Night, poczytam cos przez weekend, postaram sid sama cos wykombinowac i dam ci do oceny, zeby zbytnio cie nie nekac bo i tak masz sporo zajec... Kebula, wlasnie u mnie problem jest taki ze nie czuje brzucha, nawet jak robie cwiczenia na brzuch to ciezko bywa z napieciem. Chyba nigdy nie zablysne ABSem albo chociaz jego namiastka.. Bardzo mi [...]